"ToFit"

Обратный звонок

Программы

Силовая аэробика

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Подробнее

Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Силовая аэробика поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести в тонус мышцы, а также избавить вашу фигуру от лишнего жирка.

После 25 лет мы естественным образом теряем мышечную массу. Результатом этого становится замедление обмена веществ, появление «апельсиновой корки», рыхлость тела. Занятия силовой аэробикой не помогут нарастить значительный мышечный объем, однако они помогают вернуть тот объем, который был у человека в возрасте 18-25 лет.

Не стоит забывать, что основным потребителем энергии являются мышцы, поэтому процесс сжигания жиров происходит как непосредственно на тренировке, так и после ее окончания. Если не лениться, за тренировку продолжительностью один час можно потратить 500 калорий. таким образом быстрый темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.

Танцевальная аэробика

Программа, сочетающая в себе танцевальные движения различных направлений и аэробику. Способствует развитию кардиореспираторной системы.

Одним из направлений аэробики является танцевальная аэробика. Она нравится достаточно большому количеству людей благодаря тому, что упражнения больше похожи на танец, а не на спортивные занятия.
Танцевальная аэробика для похудения позволяет избавляться от лишних килограммов весело и с удовольствием.Польза танцевальной аэробики для организма.
Польза всех течений аэробики заключается в том, что во время выполнения ее упражнений увеличивается приток кислорода в организм.
Это вещество, как известно, помогает расщеплять клетки жира. Поэтому аэробика как нельзя лучше подходит для тех, кому необходимо подкорректировать свой вес. Кроме этого танцевальная аэробика имеет такие полезные свойства:
1) улучшает общее самочувствие;
2) способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
3) помогает улучшить обменные процессы в организме;
4) укрепляет мышечный корсет организма;
5) укрепляет мышцы спины, помогая исправить осанку;
6) улучшает пластичность и гибкость;
7) раскрепощает и снимает внутренние эмоциональные зажимы;
8) улучшает психологическое состояние.
Танцевальная аэробика подходит для тех, кто желает похудеть и подкорректировать контуры своего тела. Однако для желающих накачать мышцы этот вид спорта совсем не подходит. Аэробика доступна девушкам и женщинам всех возрастов.
В программе используются базовые движения различных танцевальных направлений.

Детский фитнес

Первое и основное отличие: главная цель детского спорта – достижение спортивного результата. А задача - максимально развить те способности, что помогают достичь цели.

Подробнее

Цели детского фитнеса – укрепление здоровья и разностороннее развитие. Задачи – двигательные умения и навыки, развитие силы, выносливости, быстроты реакции, гибкости, формирование правильной осанки и свода стопы, гармоничное телосложение, высокая работоспособность.
Продолжительность уроков фитнеса для младших школьников не должна превышать 40-45 минут, т. е. времени стандартного урока. Нагрузки для старшеклассников будут больше — до 60 минут. Для достижения эффективности рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.
Для достижения поставленной цели, используются следующие направления:
1.Танцевальная аэробика – программа, сочетающая в себе танцевальные движения различных направлений и аэробику. Способствует развитию кардиореспираторной системы.
2.Самооборона – тренировка, направленная на освоение приемов боевых искусств. Используется работа с группой и в парах.
3.Йога-юниор – модифицированная система традиционной хатха-йоги, основанная на использовании асан и ряда дыхательных упражнений, учете особенностей организма детей.
4.Круговая тренировка – тренировка преимущественно силовой направленности, способствующая укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки.

Гибкая сила

Программа состоит из непрерывного потока упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы пресс, мышцы рук и спины. Одновременно с растяжением мышцы поддерживаются в тонусе, а расслабление сочетается с восстановлением мышечного баланса. И при этом данный комплекс подходит людям разных возрастов с разным уровнем подготовки.

Подробнее

"В здоровом теле здоровый дух". Мы все прекрасно знаем об этом, но так сложно порой выбрать среди огромного множества направлений по работе с телом то, что подходит именно нам. Кто-то любит динамику, а кто-то танцевать, некоторых привлекает работа на тренажёрах, а кто-то предпочитает размеренность и вдумчивость йоги. Помимо этого, как правило, каждое направление делает акцент на развитие чего-то одного: гибкости, выносливости, подвижности, концентрации и т.п. Не всегда удаётся в тех или иных направлениях учесть все эти факторы, а также сориентироваться на возраст и подготовку желающих заниматься. Поэтому поиск оптимального решения может затянуться.

И в этой связи хочется отметить особо одно из новых универсальных направлений в области фитнеса — "гибкая сила",
В данном направлении используются западные и восточные оздоровительные методики-цигун, хатха-йога, пилатес,
Все упражнения данного комплекса плавно переходят от одного к другому и при этом практикующий работает с балансом силы и ловкости. Большое внимание при выполнении упражнений также уделяется дыханию. Различные техники дыхания, используемые во время занятий, облегчают их выполнение, при этом человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Практикующие гибкую силу сами не замечают, как прибавляя в силе, они развивают и гибкость. Особенно данная практика хороша для людей пожилого возраста, у которых сила тела ослабла, а мышцы склонны к растяжениям, суставы потеряли свою подвижность и всё это приводит к возникновению различных заболеваний и просто дискомфорту. Данная же практика является отличным средством профилактики артрозов и остеохондроза, а также прекрасной возможностью сохранить красивой свою осанку.
Занятия позволяют комфортно прорабатывать все группы мышц, как мелкие, так и крупные. Тех, кто заботится о красоте своего тела, практика гибкая сила заинтересует, как возможность эффективного способа коррекции фигуры, уменьшения объёмов тела. Оно в достаточно короткие сроки становится идеальным.

Сочетая восточные практики и западные фитнес-методики, человек в гибкой силе тренируется как единое целое, раскрывая резервы своего организма.
Практика позволяет не только тело сделать гибким, но и ум, что помогает обрести спокойствие и выдержку. Гармоничное сочетание методик, используемых в гибкой силе, позволяют человеку установить внутреннее равновесие, закалить свои тело и дух, а также научиться пользоваться телом.

Персональные тренировки

Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности.

Подробнее

Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры. Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий. Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.На состояние опорно-двигательного аппарата влияют стрессы, сидячий образ жизни, частое использование смартфонов и неверные стереотипы движений, нередко формирующиеся еще в детстве.

Распространенная ситуация — девушка решила укрепить мышцы пресса и сформировать заветные кубики. Почти наверняка она не думает о том, что мышцы живота фиксируют внутренние органы и поддерживают осанку. Предположим, что эта девушка немного сутулая. Если заняться мышцами пресса без укрепления спины и выравнивания осанки, то сутулость только усугубится. Сильный пресс потянет ребра вниз, а следовательно, и всю вертикальную линию корпуса. Другие тонкости тренинга учитывают при асимметрии осанки, хронических заболеваниях, повышенном или пониженном давлении, грыже позвоночника... Самостоятельные тренировки могут усугубить эти проблемы!

Так же важным фактором является отличие гормонального статуса\женщина или мужчина\и т.д.
что значительным образом различает тренировочные методики и в конечном итоге влияет на достижение желаемого результата.

Виды абонементов и стоимость за месяц

ВЗРОСЛЫЙ:

8 тренировок (один вид тренировки на выбор) - 1600 руб.

12 тренировок (один вид тренировки на выбор) - 1800 руб.

12 тренировок (вездеход) - 2100 руб.

Безлимитное посещение (вездеход) - 2400 руб.

Разовая тренировка - 250 руб.

Разовая персональная тренировка - 500 руб.

8 персональных тренировок - 3800 руб.
ДЕТСКИЙ:

8 тренировок - 800 руб.

12 тренировок - 1200 руб.

Разовая тренировка - 100 руб.
СЕМЕЙНЫЙ:

Ребёнок ходит на детский фитнес по абонементу (8 или 12 тренировок);
взрослый - 12 тренировок (вездеход) - 1300 руб.
СТУДЕНТЫ, ПЕНСИОНЕРЫ, МАМЫ В ДЕКРЕТНОМ ОТПУСКЕ:

12 тренировок - 1300 РУБ.

Первая тренировка для всех в подарок.

акции и скидки

Девушки, внимание!
Акция до 30 декабря 2017 года. 
Годовой абонемент 6 000 руб.

Отзывы клиентов

Марина Чернушкина
Хочу поблагодарить нашего тренера!!!!!!!!!

Спасибо Вам за хорошее настроение, которое обеспечивается на тренировках; за энергию, благодаря которой чувствуешь себя зайцем из рекламы, способным на многое; за нагрузки, которые ты чувствуешь на следующий день и ты радуешься от того, что ноют мышцы - значит они есть!!

Ну и конечно, спасибо за ТЕРПЕНИЕ)))))))))
Вы лучшая Галина Анатольевна!!!!!Галина Анатольевна, хочу поблагодарить Вас за мою дочь, которой очень нравятся тренировки.
Спасибо за ваши усилия,наставления и дружбу.Мы с большим удовольствием будем продолжать заниматься!!!!!
Анастасия Меллем
Искала тренера для персональных тренировок довольно долго. Где-то не устраивала цена, где-то дни тренировок (у меня сменный график работы, невозможно выделить 2-3 постоянных дня в неделю).

Мне повезло найти студию "ToFit" и Галину) Индивидуальный подход, ориентировка на нужные именно мне цели, пристальное внимание к правильной технике выполнения и все это рядом с домом и в удобное для меня время-идеальный вариант!

Галина очень чуткий,но требовательный тренер. Уверена что наше сотрудничество принесет мне желаемый результат)
Ксения Черныш
Тофит для меня - большое открытие. Многие сталкивались с проблемой очень высокой цены на занятия с тренером. С ней столкнулась и я когда-то, сама по себе в зале не знала, что и как правильно делать, а оплачивать тренера не было возможности. И тогда я попала к Галине Анатольевне!

Тут так строятся тренировки, что, казалось бы, идет групповое занятие, но на деле КАЖДОМУ человеку уделяется внимание. Тут видят всех и не позволяют делать что-то неправильно!
К тому же атмосфера в зале всегда очень позитивная.

Галина очень чуткий,но требовательный тренер. Уверена что наше сотрудничество принесет мне желаемый результат)

о тренере

Фитнес студия "ToFit"

Адрес, телефон
Свяжитесь с нами

Фитнес студия "ToFit"

Адрес, телефон
Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами

Спасибо! Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время!
К сожалению, что-то пошло не так!
×

Обратный звонок

Спасибо! Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время.
К сожалению, что-то пошло не так.
×

Политика конфиденциальности

Данная Политика Конфиденциальности будет применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте. Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем защиты, который представляется достаточным и доступным. Мы не передаем предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, необходимую для осуществления наших услуг такую, как адрес электронной почты и имя. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право обратиться к нам с поручением о проверке, изменении, исправлении или удалении этой информации. Заполняя наши электронные формы, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т. д. Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Мы оставляем за собой право в любое время изменять или обновлять условия данной Политики конфиденциальности. В случае изменения каких-либо материалов, мы публикуем таковые изменения и обновляем номер версии в документе. Изменения в Политике конфиденциальности вступают в силу с момента публикации на этом сайте, а Ваше дальнейшее пользование нашими услугами означает Ваше принятие и согласие на эти изменения. 

×